Japońska kąpiel w spokoju lasu

Chodzi tutaj o 森林浴 (shirin-yoku) czyli kąpiel leśną. Słowo 森林 (shirin) oznacza las, 浴 (yoku) kąpiel. Shirin yoku to terapia umysłu naturą. Chodzi o niechłonięcie swoimi zmysłami otaczającego spokoju. Podczas shirin yoku spacerujemy wolnym, spokojnym krokiem po leśnej ścieżce. Spacer powinien być długi, podczas niego ważne jest wsłuchać się w dochodzące do naszych zmysłów bodźce. Spaceru nie musimy odbywać osobiście ważne jest jednak aby nie rozmawiać ani też nie używać technologii.

Historia shirin yoku zaczęła się w 1982 kiedy to Japońska Agencja Leśnictwa wprowadziła takie pojęcie oraz ideę jako lekarstwo na choroby cywilizacyjne. W 2007 po wielu badaniach nad efektywnością “terapii lasem” powstało Japońskie Stowarzyszenie Medycyny Leśnej. Idea z Japonii rozprzestrzeniła się na Azję, a w ostatnich latach dotarła do krajów “zachodu”.

Jakie są zasady takiego spaceru:

  • Wybieramy miejsce takie jak las, bór czy zagajnik.
  • Na kąpiel leśną poświęcamy średnio około dwóch godzin.
  • Kąpiel leśną można uprawiać samotnie, z przewodnikiem lub w grupie.
  • Jeśli zdecydujemy się na kąpiel leśną w grupie ważnym aspektem jest zachowanie ciszy i skupienie na sobie samym nie otaczających nas osobach.
  • Należy zostawić rozpraszające urządzenia.
  • Podczas spaceru powinniśmy iść spokojnym tempem, nigdzie się nie śpiesząc.
  • Nie jesteśmy na spacerze aby go “odbębnić” dlatego ważne jest zatracenie się w zieleni i uspokojenie gonitwy codziennych myśli.
  • Spacerując po lesie nie zakłada się z góry trasy ani miejsca do którego się dąży.